1、倾诉。向亲朋好友倾诉内心的苦闷，是最好的解决方法，抑郁并且孤独的人，需要一个温暖的怀抱，安静地聆听你的苦闷，并给你意见，给你安慰。
2、写日记。有些难以倾诉的心情，可以说给日记听。日记只会安静地听，并且保密到永远，在你一边写一边思考过程中，抑郁的情绪也可以得到缓解。
3、运动。无论是饭后的散步、挥洒汗水地奔跑还是安静地在家里做瑜伽，运动流下的汗就像是心中的泪水一样，缓解了心情，让人变得平和。
4、吃甜品。甜的东西能够让人心情变得愉悦起来，适当地进食甜品可以缓解抑郁的情绪。
5、哭一场。在家里或者是KTV里，一个人独自嘶唱发泄，或者用哭来发泄自己的郁闷，可以大大地缓解抑郁的情绪，能够哭出来就是最好的。
6、睡一觉。抑郁情绪产生时，可能是分手的夜晚，可能是加班后的疲倦，这时候洗个温暖的热水澡，把自己摔进温暖的床铺中，放弃思考，痛快地睡一觉就好了，睡眠，是人治愈自己的方法。
