1、剧烈运动之后一定要多喝水：秋天的时候其实不太容易出汗，体内本身就是毅哥缺水的状态，但剧烈运动的时候，体内如果没有足够的水分补充来消耗，人的身体状态是跟不上的，随着就会有一些不良反应。
2、多吃蔬菜瓜果：蔬菜瓜果当然是补充水分和维生素必要的东西，多吃苹果、梨子、葡萄等水分含量比较高的水果，餐前餐后水果都是很搭的。
3、多吃粗粮喝粥：粗粮粥一方面是非常利于消化的，改善肠胃功能，秋天干燥容易便秘，粗粮粥也是可以很好地去改善的。
4、不熬夜：过了十一点以后，大脑皮层的细胞和神经处于要休息的状态，如果这个时候还去加班，消耗过多的体力，是加剧了体内水分的丧失的。
5、注意心情愉悦：女人是水做的，当你伤心的时候，当你哭泣的时候，消耗的都是体内的水分啊，消耗的都是自己的青春和护肤品啊。而且当你的心情好的时候，体内气血通畅，加快新陈代谢，会增加自己的渴感，就可以补充更多的水分了。
6、护肤品：皮肤发干，晚上记得敷面膜，搭配睡眠面膜使用，秋天适合使用一些水分油性大一点的护肤品，睡前水乳霜涂厚一点，可以预防皮肤水分的流失。
7、少吃辛辣油腻食品：辛辣油腻食品首先是很不容易消化的，很容易引起肠胃的炎症，时间长了，是会严重影响到食欲的。
8、减少电脑手机辐射：手机电脑的长时间辐射会造成脸部皮肤的黯淡无光，主要原因是破坏视力的同时消耗了体内的水分，而长时间坐着，没有运动，新陈代谢加慢，可能玩的比较沉迷的时候，也没有及时喝水补充水分。
