1、通过让她学习心理学书籍、参加心理讲座、到医疗机构进行心理咨询，切实让她认清自身存在的这种病灶，不能盲目地认为自己没有问题。很多有心理疾病的人，确切的说是有病灶前期表现的人，都会认为自己没有问题，觉得别人对自己的建议都是误解、都是不客观的，于是耽误了治疗的最佳时间，直到这种心理问题映射到行为上变得很严重、使她失去很多朋友的时候，才有所警觉。
2、学会自我调节和放松是最基本的方法，目的就是要让她不要总是一副紧张兮兮的样子，鉴于女朋友当前的情况，最好的方法就是让她什么都不要去想，给她讲点其它事情分散注意力，带她去吃好吃的发泄一下情绪，参加一些剧烈而惊险的娱乐项目让她无暇顾及其它。比如，她从来都不敢坐过山车、不敢蹦极，当她再纠结、六神无主的时候，你拉着她去坐坐过山车，那种切身体验的刺激感一下就能让她把烦恼忘的一干二净。
3、合适的时候，采用刨根究底的方法让她知道她的很多想法都是多余的。比如，多年不见的朋友突然给她打了个电话询问近况，如果她想这想那，你完全可以请朋友再来电话帮你把她的疑问解决掉。又比如，她受到单位领导的批评后害怕被炒鱿鱼，那么你可以对她讲，如果她丢掉工作你帮她找一个更好的，先稳住她，让她静观其变，相信一切都是她子虚乌有的臆想。
4、要让她学会克制和保持冷静，不少女孩子遇到一些突发情况头脑似乎就变得相当混乱，变得不能思考了，这个时候你给他们讲任何事情她们都听不进去，反而会对你歇斯底里，这个时候的她们想什么事情都是消极的，没有冷静的头脑，即使遇到状况也不知道如何处理。因此，你要在第一时间平复她的情绪，不要让她激动起来，要让她学会理性的思考、冷静的思考。
5、事事都要引导她往好处想，当她往坏处想的时候，要及时打断她，给予她正能量的暗示。女朋友的想法多，恰巧说明她心很细，但是对于不少事情来说，大大咧咧的性格更有利于郁闷和忧愁的排解，对于不确定的事情，想得太多反而会成为负担，如果她有这种倾向的时候，她每想到一个结果对你说，你都要立即提出另外一种相反的结果，不要让负面的情绪占据她的头脑，而要让积极的暗示给她吃一颗定心丸。
6、日常生活中，一定要多给她一些积极的影响，让她经常接受正面的、向上的东西。环境能够影响一个人的性格、改变一个人的情绪，当她长期处于一种压抑的环境中，她也会变得压抑；相反，如果她的周围充满元气、充满热情，她也会变得元气满满。正因为如此，就是由于长期否定的太多，才导致她遇到事情经常会往坏处想。所以，你们在日常生活和交往中，你一定要充满朝气、多给她鼓励，多让她结交一些健康向上的朋友，相信她也会逐渐变得开朗、大气起来。
