1、正确叩齿确实有很多好处：可以固齿、补肾、健脾、聪耳明目、美颜荣发那么如何叙趄艺铛叩齿是正确的呢？唐代孙思邈在《千金方》中的主张，清晨叩齿三百下，也有专家建议岣阢塾砘叩齿的方法很简单，就是空口咬牙。在次数和力度上，倒没有一定的讲究，对于一些白领人群比较忙碌，每次持续叩齿十分钟至十五分钟即可。或者睡觉前叩齿，有的时候叩着叩着就睡着了，有放松的作用。力度因人而异，轻轻地为好。在中医方面，也有比较正规的一个叩齿方法，如果有时间的话可以遵遁：
2、步骤一：静坐。端坐、头正、颈直、目视前方，合胸拔背，两手四指握大拇指，置于两侧大腿上，舌轻抵住上腭，轻轻闭上眼睛，内视返听，意守下丹田，全身放松，自然呼吸，能使情绪安定，排除杂念。
3、步骤二：叩齿。待情绪安定，精神集中后，上下牙齿轻轻叩打36次或81次，速度宜缓慢均匀，不可用力相击。
4、步骤三：搅舌。用舌头在口腔内的上腭、下腭，上齿牙龈的内、外缘及下齿龈的内外缘，共6个部位作左右搅动运转各9次或18次。产生的唾液时不要咽下去，接着漱津。
5、步骤四：漱津。闭着口，将产生的唾液鼓漱津9次或18次 ，接着咽津。
6、步骤五：咽津。将漱津后满口的唾液分成三小口，然后逐口咽下，咽下时稍用力，使之汩汩有声，同时用意念诱导唾液沿任脉方向慢慢下落到丹田。
7、步骤六：收功。意守丹田3~5分钟，搓热手掌，用手掌轻轻按摩脸部，有前额经鼻两侧往下擦，直至下颌，经面颊、耳前绕太阳穴部回到前额，反复9次；食指指腹轻轻梳头，从前额到后枕，反复9次。双手拇指和食指捏住双耳轮从上向下抹9次。
8、叩齿的作用虽然多，但是也不是所有人都适用：1、18岁以下青少年，由于其牙齿可能发育尚未完全，不宜做叩齿动作。2、已患牙病者叩齿力度不宜过大，防止牙齿进一步损伤。3、如口腔有珑噤涵耄溃疡或口舌糜烂，可暂停数日，待口腔炎症痊愈后再做。4、叩齿的力量也不求一律，可根据牙齿的健康程度，量力而行。
