1、每一天能量都是来源于早上，所以早餐大家还是可以吃的，要吃饱。如果胃口大的美眉还是要控制一下，而且字斤谯噌最好是在八点前吃完。小伙伴早上吃两个鸡和一碗小米粥。然后整个上午就不要再吃了，一定要管住自己的嘴。
2、猪肉是最容易胖的，所以切记不要吃。各位可以吃牛肉、鸡肉、鸭肉等脂肪含量少的。小伙伴在减肥期间午餐吃熏鸡腿或者是酱牛肉，这个时间可以吃饱的。
3、整个下午就不要吃零食了，多喝点水，就不会有饥饿感。晚餐可以吃黄瓜、西红柿、苹果、橙子、菠萝。小伙伴就是吃一根黄瓜。如果各位怕晚上会饿，可以用盐水煮一煮黄瓜。七点前吃完，最好五点前就吃完。
4、关键的一点来啦。少吃只是减肥的一部分，重要的还是运动啊。所以早上或者是晚上一定要运动，并且在45分钟以上，喜欢跑步并且能坚持的可以跑，如果坚持不了了，就选择快走吧，大步、甩臂。或者是跳跳减肥操。郑多燕的就不错。刚开始会腰酸背痛腿疼，千万要坚持啊！
