1、由于长时间的工作，在睡觉前会感到饥饿和疲劳，如果喝上一杯牛奶，会让我们疲倦的感觉减轻很多。并且牛奶中含有丰富的钙元素，在进食后，有利于人体补钙，中老年朋友经常饮用牛奶，对防止骨质疏松有一定的作用。
2、在睡觉前喝上一杯蜂蜜水，有镇静，缓解精神紧张的作用，因为蜂蜜中所含有的镁元素，对神经有抑制作用。并且蜂蜜中还含有丰富的微量元素，经常饮用对人体还有美容的作用。
3、睡前如果没有睡意，可以食用一些香蕉，因为香蕉中含有丰富的镁离子，在吸收后，对神经有抑制作用，睡前失眠，吃上一根香蕉，对缓解失眠很有好处。并且香蕉对缓解人体疲劳也有一定的作用。
4、睡前进食一个苹果，由于苹果中含有丰富的维生素和果胶以及少量的蛋白质，在进食后，有镇静和催眠的作用。并且苹果中含有的纤维素还能促进胃肠道蠕动，对缓解便秘也有一定的作用。
5、猕猴桃也叫奇异果，含有丰富的维生素C和镁元素、钙元素，由于这些元素在人体吸收后，对交感神经有抑制作用，对缓解人体失眠有一定的作用。奇异果中还含有丰富的维生素A，在进食后，对改善人体暗适应非常有好处。
6、在睡前，最好不要饮用咖啡，浓茶和酒。因为如果睡前饮用咖啡和浓茶， 咖啡和浓茶中的某些成分对神经有兴奋作用，在睡前饮用，影响睡眠。酒中含有酒精，在饮用后，会增加心脏病，高血压的发生机率。
