1、枕头的高度。适合的枕头的高度以我们的拳头高度为基准，通常情况下，躺在枕头上，颈部脊椎的弯曲程度不能大于3厘米。太低的枕头会影响睡眠质量，太高的枕头会落枕。
2、枕头的宽度。枕头不能太小，睡着是会无意识的翻身，太小的枕头，翻个身就睡不到了。
3、枕头的材质。现在都在说保健枕头，能买那个当然最好，但是其实普通有弹性的枕头就可以了。
4、选择适合的枕头填充物。一般以棉为主，羽毛等填充物会让呼吸感到不适，荞麦皮等天然填充物虽然好，但是躺在上面会发出声响，容易引发失眠。
5、枕套的质量。枕套尽量买棉布的就好，棉也是对皮肤刺激最少的，颈部上长痘痘跟枕头也有关系。枕套的质量。
6、枕套要经常洗，枕头要经常晒。枕头上的曲霉菌容易让人生病，要避免这种情况就要多洗多晒。
