1、一、核心力量的重要性如何能够在瑜伽提示中优雅而舒缓、柔中带刚、举重若轻；很多瑜伽爱好者在运动中笨拙有力，柔软无力，体力不支等；这些都是因为核心稳定与否所造成的。
2、二、核心稳定是一种力量与运动的平衡强健的核心是沿身体中线，从颅骨至中底排列的肌肉群，与髋、肩、椎关节以及肘、膝、腕和踝关节的自由运动结合在一起的平衡与协调。
3、三、如何在体式中建立我们的核心力量的方法：
4、四、核心运用与气息之间的关联性：
5、主题：瑜伽核心力量如何建立？（二）主讲：白宸东 老师时间：7月5日 上午10点——12点地点：上海市 普陀区胶州路941号 长久大厦纯公益讲座，机会难得！
6、白宸东老师简介：国家人社部EPE全国瑜伽指导师项目发展中心学术委员会 特聘瑜伽专家国家人社部中国职协瑜伽师（教练）培训项目高级瑜伽指导师上海 清.瑜伽 首席瑜伽导师原东方瑜伽培训部总监Easyoga签约老师原上海益都瑜伽教培总监积极践行瑜伽正能量，投身中国瑜伽职业化事业。曾从事国内外各类瑜伽教练培训工作累积超过2000课时;追随过诸多国内外著名瑜伽大师并深入研究学习他们教与学的优点，钻研总结阿斯汤嘎瑜伽和能量流瑜伽以及传统等各流派瑜伽的特点，对瑜伽理疗等各瑜伽专业技法有着深刻的理解与实践，特别是经他教授演绎的瑜伽体式所呈现的完美体态，强调唤醒内在潜能，深受学员喜爱与追崇。
