随着现在夏天的越来越热，越来越多的人想去小区泳池玩水，但是对水又有很大恐惧，不敢去玩，现在我来教大家怎么快速去熟悉水性，克服对水的恐惧。这对于玩水和前期的学习专业基础游泳技术有很大的帮助。
工具/原料
小区1.5m深泳池
下水前的准备
1、穿戴好泳衣泳帽泳镜，并且在进入泳池之前先进行简单的淋水沐浴。（冲刷身上的汗水污渍，保持个人卫生，从而保证水质的清洁。）
2、进入泳池后进行充分的体育热身运动。防止在下水后会因为水陆环境的不同如温差、密度等造成肌肉的不适应，从而导致肌肉痉挛（抽筋）。
3、观察救生员的位置，并且在有人看管的情况下再下水。
熟悉水中环境
1、下水后先扶着泳池池壁慢慢走动，逐渐适应水中的环境。用心去感受水中环境带来的不一样。同时放松身心，保持好身体的平衡。
2、等适应扶墙走动后，逐渐过渡到无支撑水中行走。不用扶墙孀晏弁钾也可以慢慢再水中走动，并且速度由慢到快，双手由张开保持平衡过渡到不用刻意去保持身体的平衡。保持平衡小 Tips：腰腹部保持微微紧张。用核心力匪犬挚驰量去保持身体再水中的平衡。
3、进一步熟悉水中环境可以保持平衡后可以进行水中的奔跑，双腿向上跳跃动作。
学习水中憋气，克服头部有水的恐惧。
1、首先练习陆上的惊扪凶遭憋气。方法：1.深呼吸一口气之后，憋住！2.憋气约15～20秒后用鼻子或嘴巴缓慢均匀地把气 "呼媪青怍牙" 出来。3.吸气的时候一定要用"嘴巴"进行吸气。切忌用鼻子吸气。
2、自己或者陪同人用手往适应者的头部和脸部泼水。方法：1.泼水者先发出憋气信号，适应者做出惊扪凶遭憋气动作。2.泼水者用手泼水或用泳毙却萎濮帽兜一些水快速地从适应者头上倒下。3.等水淋完后，适应者缓慢地用嘴巴和鼻子把气呼出来，然后用嘴巴吸气。4.从而完成整个换气动作。5.多练习几次。熟练掌握这个换气动作。
3、逐渐熟悉和掌握以上技能后就可以愉快地去玩水啦。
