1、训练弹跳力：在训练跳绳以前，可以跟孩子一起做诸如蛙跳、单脚跳等跳跃类练习，以提高孩子灵活力和弹跳力。
2、空手跳：双手不握绳子进行空手跳，以提高孩子节奏感。家长和孩子面对面站立，口里喊“一二三”，边拍手边跳。
3、空手模仿跳绳动作：拉开孩子的双手，让他双臂张开配合双脚模仿实际跳强动作进行空摇。
4、家长带着孩子一起跳：家长拿绳，口里喊“一二三”，带着孩子双人跳，让他体验双脚离地、绳子脚下滑过的感觉。
5、拿绳跳：让孩子两手握绳柄，绳由后向前摇绳，双脚跳起，体验绳子从脚下滑过。
6、更高难度的骇螺搭翳跳绳：等孩子熟练掌握最基本的跳绳动作后，可以慢慢增加难度。比如： 双脚交替跳、单脚跳、反向跳等。
