1、家长要学会适度关注孩子中考考试十分重要，让家长不关注孩子是不可能的事。对考生来说家长关注自己是一件好事，但对考生过度的关注，通常会给孩子造成很大的心理压力。作为中考生家长要学会做孩子的坚强后盾。家长不妨静下心来，为孩子营造一个好的学习环境，从而使孩子拥有好的备考心态。
2、家长要拥有乐观的态度，这样才能避免把焦虑传染给孩子中考的重要性大家都知道，每个家长都希望孩子能考入重点高中，但中考生的成绩不是靠一段时间的复习就能提高的。对此中考生家长必须拥有乐观的态度，这样孩子才能减少压力，成绩才能获得提高，家长再也不用为孩子的成绩而担忧了，自然就不会焦虑了。
3、3，适当减少学习时间，增加娱乐、锻炼、散步时间。学习效率、质量与时间有着很大的相关性，但是疲劳战术的效率肯定是低的。临近中考，状态是第一重要的，适当的休整非但不会影响学习效率，反而会提高效率和效益。保持愉悦的心情是克服心理饱和的最有效方法。
4、4，学习形式要有变化。许多考生就是做题，越做“心理饱和”现象就越严重，其实备考越是临近中考就越要回归课本，因此不妨少做一点题，多看看《课程标准》《考试说明》，多看看课本，改变一下方式。用思维导图把知识点进行整理。
5、5，“心理饱和”现象在各学科上表现也是有差异的。凡是反应比较重的学科可以暂时少安排时间，反应比较轻的学科就多安排一些时间。
6、6，抓住中低档试题，来增加信心既可以突出重点又可以提高备考信心，效率和效益也会双丰收。少做、不做难题，努力避免“心理饱和”现象的加剧。
