1、我们可以转移。在我们遇到一些不愉快的事情时，心情很烦躁，情绪很不安，我们可以尝试将注意力去转移到一些能让自己心情愉快的事情上去，注意力转移了，慢慢也就不会在意了，情绪也会慢慢控制了。
2、我们可以分散。不要把所有的烦恼全部聚集在一起算总账，这样不但解决起来麻烦，还比较费耐心，不好的情绪自然难控制了，我们可以将让我们心烦气躁的烦恼琐事分散开来，然后采取各个击破的方式去解决。
3、跟人谈心或者书写。可以在有烦恼的时候去找个玩得来的好朋友谈谈心，在交谈后，烦恼也就不知不觉消失了，或者我们可以像写作一样，把牵动情绪的烦恼写在纸上，在写的过程中，烦恼会逐渐减轻，写完还可以把纸张丢进垃圾桶，表示没什么大不了的，都能过去。
4、将坏事变为好事。我们可以利用一些时机跟条件，利用情绪去升华，将坏事变成好事，或者我们去减弱烦恼，对于一些烦恼的刺激，导致情绪波动，我们要学会尽可能不去听，不去看，不去感觉，不去思考，更不要回忆。
5、用另外一种刺激来抵消。在自己心烦意乱的时候，不知所措的时候，我们可以寻找另外一种刺激来抵消，例如播放自己喜欢的歌曲，看自己爱看的电影。
6、换个角度看问题。很多事情只要换个角度来看，就可能得到另一种结果，所以在我们烦恼时，我们可以去试着换一个角度来看待产生烦恼的事情，在做出新的理解看法后，也许就可以消除原来的结论，烦恼也就消失了，让自己有更多的精力去追求目标。
