1、【心理法】：要戒烟，首先就要有强烈的戒烟欲望，方法是：每天默默的告诉自己为了健康，我一定能把烟瘾戒掉。这样自己内心才有潜意识的自我命令且付之于行动的效果。
2、【视觉法】：查看吸烟危害的相关资料及图片和视频，这样的目的是达到视觉和心里的刺激，而进一步巩固了以上心里认知的正确性。
3、【减量法】：方法：7-10天就减少一次吸烟的支数量，例如以前每天吸一包烟（20支），现在改为每天控鲽判砦吟制到18支，过7至10天的适应期后，在18支的基础上在降2支，然后7至10天后又依次降量，以此类推直至通过逐渐减量而最终戒掉烟瘾。 切记，对烟瘾大的人来说，不要突然断掉烟，这样机体不仅很不适应，而且戒烟也难上加难，反而使往后的烟瘾更猛，所以采用减量法，在肌体适应之基础上，慢慢戒掉烟瘾就简单了。
4、【饮食法】：特别是我们的烟神们（当然自己也是），早上起来，饭后，和睡前几乎百分百都要吸烟，切记!若要戒烟，不要在这时间段吸烟，那怕是进行了减量吸烟法，也不要在这时吸，因为这时间段吸烟，反而是养成烟瘾的最佳时机。那怎么办？饮水+食用甜食法。 既早上起床，立即喝杯温开水，以达到稀释血液的黏稠度，而促进血液循环，而降低对烟毒的渴求。不仅仅早上，只要想吸烟都可以饮水，但早上最好是温开水。 食用甜食，这里建议大家食用蜂蜜，因为蜂蜜的成分不仅仅是单糖，而且有解毒.润燥等诸多功效，对解烟毒效果是棒棒的。
5、【思维转移法】：就是分散自己思维，当想吸烟是，找些事做及时分散对烟的需求，如看看电影.听听音乐......。
6、【拒绝.离开法】：当别人递烟给你时，你要学会拒绝他人，当你旁边有人在吸烟是你可以暂且离开一下，不然间接被动吸烟的危害会胜过自己吸烟的危害。
7、【涂抹法】：把3-4支烟外层撕掉，取烟丝泡于60到70毫升左右的水里，15到20分钟后用棉签涂抹于曲池和颈部的颈动脉处，能迅速止住烟瘾而且无副作用。
8、【调节呼吸+增强体质运动法】：当想眶凫恐酾吸烟是可以通过调节自己的呼吸来抑制住，具体方法是：用鼻腔深缓均匀的吸气后停留5秒中，在缓缓吐气，连续做5次，这样效果也不错。 日积月累的加强体质锻炼，多跑步，增强心肺功能，最后通过机体慢慢淡化体内的烟毒，还原一个健康的自己。
9、总结：成功的戒烟=要用心（强烈烟瘾的欲望和坚定不移的信念）+正确的方法+坚持+锻炼 为了自己的生命以及家人和他人的健康，请！戒烟吧！
