减重不等于减肥！
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减重不等于减肥！
减重不等于减肥！
1、如果我们只靠节食而没有运动，我们有可能减轻体重，但我们不会只减少了脂肪。
2、照这种方式，如果我们减了9公斤，大致上我们应该是减了4.5公斤的脂肪、2.5公斤的水分及2公斤的肌肉重量。失去肌肉的重量，也就是失去结实的肌肉，这是最不好的。
3、要知道，脂肪离开我们身体的方法只有两种，它不是被燃烧就是被新陈代谢排出去。这两种方法都需要氧气，这也是有氧课程会兴起的原因。
4、骤然失去体重是不健康的。最理想的情况是每周减去0.5~1.5公斤。除非我们饶戎秘欣早已改变了饮食习惯，否则太快地减去体重，不但危险、不健康，而且无法持久。想橇秆苡螳想看，我们若是一周减去0.5公斤，我们一年就可以减去26公斤。
5、女人比男巅貅晌陔人容易肥胖，是因为女人天生的脂肪就有13%，而男人是3%。在理想的情况下，男人的体内应有10%~12%是脂肪；而女人体内的脂肪应占19%~22%。我们应该知道这些百分比，也才馆嗳髀姐知道自己身上的脂肪到底多了多少。
