只要平时在饮食营养方面多加注意,皮肤的质地也会相对有很好的改善,让你的肌肤变得更加水嫩且有弹性.
常吃富含维生素的食物:维生素对于防止皮肤衰老,保持皮肤细腻滋润起着重要作用.日本学者发现维生素E对于皮肤抗衰有重要作用.因为维生素E能够破坏自由基的化学活性,从而抑制衰老.
中山医家庭医生说,维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用.科学家们发现,脂褐素的生成与过氧化脂类有关.含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等.
而维生素A、B 2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质.中山医家庭医生讲述,当人体缺乏维生素A时,皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑;若缺乏维生素B2时,会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着.富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果.富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等.
另外,中山医家庭医生还告诫人们,要注意碱性食物的摄入日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性.重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高.当有机酸不能及时排出体外时,就会侵蚀敏感的表皮细胞,使皮肤失去细腻和弹性.为了中和体内酸性成分,故应吃些生理碱性食物,如苹果、梨、柑桔和蔬菜等.
