1、水是生命之本。对于人来说，水是仅次于氧气的重要物质。同时水还有滋润功能，使身体细胞经常处于湿润状态，保持肌肤丰满柔软。定时定量补水，会让皮肤特别水润、饱满、有弹性。可以说，水是美肤的佳品
2、菠菜素有“营养模范生”之称，富含维生素C、维生素K、类胡萝卜素、矿物质（钙质、铁质等）等多种营养素。有润燥，消渴引饮。防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。
3、西兰花中的营养成分，不仅量高，而且全面，主要包括维生素C和胡萝卜素、蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质等。其中菜花含维生素C较多，比常见青菜都高，所以不但能给人补充一定量的硒和维C，同时也能供给丰富的胡萝卜素。能够有效缓解皮肤过敏。
4、蜂蜜营养丰富，也是最常用的滋补品之一。据分析，含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素、铁、钙、铜、锰、钾、磷等多种有机酸和有益人体健康的微量元素，以及果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、还原酶等，具有滋养、润燥、解毒、美白养颜之功效。
5、茶叶富含微量元素锰。锰积极参与人体的物质代谢，促进人体对蛋白质的吸收利 用。鲩乎吃赳协助分解对皮肤有害物质的排泄，减少不良刺激。此外，攉淠艇髋它还能激活生物酶的活力，催化体内的代谢，以保证末梢神经兴奋传导和皮脂代谢的正常进行，避免面部皮肤干燥、面部皮肤过敏，从而减轻或免除皮肤的瘙痒感。
6、金针菇研究人员发现，金针菇菌柄中所含的一种蛋白可以湿疹等过敏性皮肤病症，普通人也可以通过吃金针菇来调节免疫系统。经常食用金针菇有利于排除体内的重金属离子和代谢产生的毒素和废物，有效增强机体活力。排除毒素， 一身轻松。
